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2 meses ago · by · 0 comments

¿¿¿ COMES TAN BIEN COMO CREES?

 

¿Comes tan bien cómo crees?

Es habitual escuchar muchas veces en círculos de amigas y amigos que en casa llevan una alimentación saludable, o que comen de todo en cantidades adecuadas, incluso, que los alimentos superfluos están en la mesa en contadas ocasiones.

Para averiguarlo aquí tienes 10 preguntas que puedes hacerte y valorar si realmente seguimos un patrón de dieta saludable.

  1. ¿Evitas el azúcar de bebidas y alimentos? ¿Dónde está? En bebidas como refrescos, zumos, biofrutas, en los cereales de desayuno, en las galletas, en alimentos procesados.
  2. ¿Tomas alimentos integrales? De los arroces, de las pastas, de cereales sin azúcar. Son protectores cerebro y cardiovasculares.
  3. ¿Ingieres menos de 20 g de carne procesada a diario? Los españoles vienen a consumir sobre los 35 g diarios. ¿Y tú?
  4. ¿Tomas menos de 500 g de carne roja a la semana? Un entrecot pesa aproximadamente unos 200 g
  5. ¿Tomas 5 piezas entre frutas y verduras a diario? La población piensa que es el máximo a alcanzar, y no es así, estamos hablando de alcanzar como mínimo las 5 raciones diarias.  Combinar a lo largo del día las crudas y las cocinadas para favorecer las digestiones, eligiendo adecuadamente el sistema de cocción y el tiempo para preservar un máximo de nutrientes. Tampoco debemos creer que en forma de zumo sea la mejor opción.
  6. ¿Cada semana hay legumbres y frutos secos?
  7. ¿Eres consciente del alcohol que consumes en 1 semana?
  8. ¿Comes con agua?
  9. ¿Consideras que tus raciones son de tamaño normal?
  10. ¿Precocinados a menudo? De lo peor, porque son ricos en grasas no deseadas para conseguir una buena palatabilidad, y aceptación dentro de la población. Contiene elevadas cantidades de sodio, y además de azúcares, para controlar la acidez y la conservación de alimentos.

SÍNCERATE CONTIGO MISMO, DE ESTA MANERA PODRÁS MEJORAR AQUELLO QUE TE PROPONGAS.

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4 meses ago · by · 0 comments

TALLER DE ZUMOTERAPIA

¿CÓMO PUEDES RECUPERARTE TRAS LOS EXCESOS DEL VERANO?

TE PROPONGO ESTE TALLER DE ZUMOTERAPIA PARA LLENARTE DE ENERGIA VITAL

¿Batido o licuado? ¿Que nos interesa? ¿Cuáles son sus diferencias?

En nuestro taller que se celebra este 16 de septiembre verás que se consigue en cada uno de ellos, los probarás y colaborarás en su elaboración.

Disfrutarás y aprenderás un poquito más a cuidar de tu salud.

Uno u otro aportarán grandes beneficios a tu salud. Son preparaciones sencillas a base de verduras u hortalizas, frutas, semillas oleaginosas y germinados.

También se les puede añadir bebidas diversas en función de los vegetales elegidos y del sabor que queramos conseguir.

Para muchos padres es un reto conseguir que sus hijos alcancen un consumo mínimo de estos alimentos, por lo que no llegan a beneficiarse de sus bondades. Por otra parte, la falta de tiempo también impide una ingesta suficiente que te permita gozar de buena salud y de energía vital. Fácilmente nos sentimos cansados después de un largo día de trabajo. Y si no te gustan ni las frutas ni las verduras, los licuados o batidos son un buen comienzo para incorporarlas poco a poco tus hábitos diarios.

Pues bien, te propongo inmejorables combinaciones de vegetales en forma de batido o licuado.

Si lo que buscas es un ayuno, hazlo siempre bajo control de un profesional de la nutrición y opta por los licuados (prensado en frío). Te aportan gran cantidad de nutrientes, como vitaminas, minerales y oligoelementos, excepto la pulpa o parte carnosa de los vegetales, que es donde se encuentran la fibra. De esta manera nuestro sistema digestivo trabaja haciendo la mínima función y de forma muy rápida. En menos de media hora los nutrientes circulan por el torrente sanguíneo.   Si buscas sentirte saciado y que este batido sea un apoyo para perder peso prepara un batido nutritivo y sano. Aprovecharás la fibra y todos sus beneficios, te sentirás lleno durante unas horas y no caerás en la tentación de comer aquello que no te conviene.

Obtendrás vitaminas del grupo B, principalmente, minerales y oligoelementos, vitamina C y otros antioxidantes dependiendo de los vegetales elegidos. También la vitamina E, procedente de las semillas, que a su vez son ricas en ácidos grasos poliinsaturados. Finalmente nos podemos beneficiar de un líquido fermentado que contribuirá a aumentar la calidad de nuestra flora intestinal con el objetivo de fortalecer tu sistema inmune

No te lo pierdas, pasa un rato divertido y aprende a cuidar de tu salud.

Cristina Puchades, Dietista-Nutricionista

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6 meses ago · by · 0 comments

TALLER DE RELAJACIÓN

TALLER DE RELAJACIÓN

¿Tienes ansiedad, estrés, depresión y no sabes que hacer para relajarte? Pues no te pierdas nuestro nuevo taller donde aprenderás a relajarte mediante sencillas técnicas de respiración y ejercicios que te ayudarán a relajarte y sentirte mejor.

Las técnicas de relajación ayudan al individuo a disminuir la tensión física y mental, estas tensiones pueden provocar diferentes alteraciones en nuestro cuerpo que se transforman en dolores y lesiones (dolor de cabeza, lumbalgias…). La relajación ayuda al cuerpo a disminuir la tensión muscular, tensión arterial y una disminución del ritmo cardíaco que llevan al individuo a un estado de bienestar, calma y alegría.

Aprende a relajarte sin salir de casa, nos podemos relajar en cualquier lugar, no es necesario estar en un sitio alejado del ” ruido del mundo”. Si es cierto que ayuda el estar en un ambiente tranquilo y agradable, pero podemos aprender a relajarnos en casa.

Ven y disfruta de una mañana de relajación, NO TE LO PIERDAS

 

SÁBADO 24 DE JUNIO A LAS 11:00

PRECIO DEL TALLER 10€

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11 meses ago · by · 0 comments

Pilates Terapéutico

pilates terapeutico

En el mes de Agosto y nuestras alumnas de pilates siguen trabajando duro.

Publicado por Clínica Climent en Jueves, 4 de agosto de 2016

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